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腹肌轮价格是多少 练出你的八块腹肌!

编辑:小豹子/2018-05-16 13:34

健康的身材是每个人都想追求的目标,对于健身的朋友来说腹肌的锻炼是很关键的。那么怎么来练腹肌呢?腹肌轮,也被叫做健身轮、健腹轮。它是用来锻炼肌肉尤其是腹部肌肉,同时也可以用来锻炼关节、收腹、减去多余赘肉等等的一种小型的锻炼推动器材。腹肌轮的种类繁多,价格不同那么腹肌轮价格是多少呢?接下来就一起看看。

腹肌轮使用方法

一、双膝跪地式(专业腹部锻炼动作):双膝跪在垫子上后双手握住腹肌轮的把手,保持两手的力量均匀然后利用双臂的力量慢慢向前推动健身轮,注意在推动轮子使身体与地面接触的过程中背部要始终保持平直,只有这样腹肌才能得凤凰彩票网(5557713.com)到更多的锻炼,当两手臂完全伸直,身体呈一直线悬空如同做俯卧撑时为最佳之态。照此方法循序渐进的练习日子久了就能够增强手臂、腰腹部的力量。

二、墙壁滚动式(适合新手锻炼):把腹肌轮置于胸前,双臂伸直使轮子接触到墙壁上然后向墙壁上方推送,推送到极限时将轮子拉回至胸前。此动作对于关肩节、胸腹肌的锻炼有明显的效果,还能训练肩部的柔韧性。对于新手来说这是一个轻量级的训练而对于追求腹肌的朋友来说这个动作慢慢的就没有之前的效果了,你应该等适应后选择双膝跪地式。

三、双脚推送式(训练双腿):端坐在椅子上,双脚踩在腹肌轮把手上,用脚的力量向前推送腹肌轮,达到极限拉回原处。反复推送增进小腿肌肉的收缩能力,使双腿更灵活更有力。

四、反背式:坐在地上,腹肌轮放在背后,双手抓住把手向后推送至极限,然后拉回原处,反复操作对腹肌、腰肌、背肌等锻炼十分有效。

五、瑜伽式:坐在地上将你的两腿分张呈V字型,然后抓住腹肌轮的把手,依次推送身体向前、向左、向右至最大限度,然后拉回原处。

腹肌轮使用注意事项:

1.提前需要配合其他的一些伸拉运动、有氧训练来热身,避免初学者使用健腹轮时肌肉拉伤;

2.跪姿训练时背部不要下陷、蹋腰,臀部不要撅的太高;

3.始终保持腰腹用力,如果跪姿训练老是趴下的话就休息几天,或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度吧。

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编辑总结:关于腹肌轮价格是多少的相关信息就为大家介绍到这里了,希望这篇文章对大家有所帮助。如果大家还有什么不明白的地方可以在下方给小编留言哦,我们会尽快为您解答。

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